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白癜风心理调节对病情的帮助

随着社会生活的不断发展,白癜风越来越猖獗。白癜风患者整天被白斑所困扰。他们很容易沮丧,因为他们长期生活在恐惧和忧虑之中。抑郁症对他们的康复是有害的,所以一定不要轻易让这种坏心情控制自己。

食物:

一。富含色氨酸和酪氨酸的食物

色氨酸是5-羟色胺的前体,5-羟色胺本身具有抗抑郁作用。这些物质具有镇静和睡眠的作用,减轻焦虑和养神,并能显著地影响人们的情绪和认知功能。富含色氨酸的食物包括小米、南瓜子、葵花籽、黑芝麻、大豆等,富含色氨酸的食物包括奶酪、酸奶、巧克力、动物肝脏等。

二。.富含n-3不饱和脂肪酸的食物

国外研究发现,经常吃海味的居民比不吃海味的居民患抑郁症的可能性要小得多。因为海洋鱼类富含N-3不饱和脂肪酸,特别是二十碳五烯酸(EPA)。这是鱼油的主要成分,具有良好的神经营养作用,可以改善人们的抑郁。富含N-3不饱和脂肪酸的食物包括鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鲱鱼和马林鱼。鱼有很多种,白癜风患者一定要选择吃哦~

三。富含B族维生素的食物

B族维生素长期以来被认为具有神经营养作用,特别是维生素B6、维生素B12和维生素B9(叶酸)。这些维生素还参与神经递质的合成,如血清素,有助于改善人们的抑郁症。富含B族维生素的食物包括动物内脏、瘦肉、豆制品、鱼和贝类、坚果和全谷类,而叶酸主要存在于绿叶蔬菜中。

心理治疗:

一。适当放松自己

白癜风患者患上白癜风后,由于害怕被别人嘲笑和歧视,以及害怕病情恶化,精神会长期处于紧张状态。事实上,即使担心也没用。一切都应该顺其自然。建议患者此时适当放松自己,不要老是想着这些事情。

二。学会转移你的注意力

当精神过于集中时,很容易产生更大的压力。如果患者过于关注白癜风,只会增加抑郁症的严重程度。因此,白癜风患者应该另辟蹊径,如学会画画、走路等,尽量转移他们对疾病的注意力。

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